心的自由

返台期間，除了會見諸親友，一向也是我順便整修能量的時候；台灣資源多，學能量學的朋友也多，還常常能當能量療法的白老鼠，有好多東西可以玩

此外，看中文書也是我在台灣的重點活動。

前兩天剛讀完心的自由：達賴喇嘛與保羅艾克曼　談情緒與慈悲

保羅艾克曼是研究情緒的科學專家，這本書有許多精彩的佛教與科學界對情緒的探討，我對情緒管理的議題一直很有興趣，因為我相信情緒是掌握人生一個很重要的環節，無法控制情緒的人，嚴重則容易做出傷害自己或他人的行為，輕微則容易使自己陷在負面狀態，總之可謂有弊無利。

（本人非常容易交到無情緒控制能力的男友，也很容易被激到無法思考，感同身受之下對這個話題特別有共鳴）

修行大師們總是強調，要培養覺知力。在覺知自己的情緒方面，本書用了一個有趣的比喻：火花與火焰。當我們情緒要升起之前，會有個＂衝動＂升起，那就是火花；等情緒化行為出現了，就已經是＂火焰＂了，我們此時已經被情緒掌控，無法理性思考。如果我們能在火焰燒起來之前，就辨識出火花的存在，那麼我們還有機會將自己與情緒分開，選擇不要做出被情緒控制的行為。

（就像是，你被人沒禮貌地踩了一腳，在怒氣升起的瞬間之前，觀察到自己要生氣了，迅速拉開你與憤怒的距離：這件事值得你生氣嗎？你要大罵那個人嗎？你要忽略這件事嗎？還是溫和地對那個人說你踩到我了？評估何種反應最適合當下狀況，此時我們的理性才有做選擇的機會）

說起來簡單，做起來難，禪修（冥想）據說可幫助練習者捕捉到那＂關鍵的瞬間＂，所以對情緒管理大有助益。

根據無量之網這本書的理論，情緒是我們與宇宙溝通的管道，宇宙回應我們的情緒，投射相符之物。是的，這個理論有點熟悉吧？外在實相是內在的投射，在外如在內，我們會吸引所想之物......大家應該都聽到爛了。但是，光是想，沒有用！無量之網將此理論進一步闡述，指出關鍵在於我們的情緒。

若我們嘴上說，想要好運，但情緒表達出來的是：我真衰，宇宙會讀取並投射回來的，是情緒傳達出來的訊息，而不是思想或言語。因此，祈求，但你要被祈求已達成的喜樂所包圍，那麼它就會實現你的情緒，使它成真！

回歸到情緒控制（管理）的主題上，沒有控制力（覺知力）的人，也就自然無法玩後述的這條能量法則，因為你已經被（負面）情緒控制了，哪裡還可能去製造正面情緒呢？這麼說來，情緒管理的能力，簡直可以說是左右人類一生的幸福呀～